Chạy bộ cũng giống như cuộc đời, không phải cứ mạnh là thắng, mà phải biết lúc nào dừng, lúc nào tiến. Sau đây là 6 bài học xương máu mình đúc kết từ bộ môn chạy đường trường trong 40 năm qua. Nó được dành cho bất cứ ai, dù chưa bắt đầu, hay mới bắt đầu, hoặc cho cả người từng trải & tưởng rằng mình đã biết:

1. Đừng tin vào những ngày mình thật khỏe. Thường những ngày mạnh mẽ nhất lại là những lúc chấn thương đang rình rập tấn công bạn. Đừng chạy vì cảm xúc mà hãy chạy bằng sự hiểu biết & tỉnh táo.

2. Khỏe - không có nghĩa là đã đủ. Nghỉ ngơi giữa các buổi chạy mới là yếu tố vàng. Tập luyện giúp bạn có sức mạnh, nhưng nghỉ ngơi đúng cách sẽ giúp thể lực bạn bền vững. Nghỉ khg phải là lùi bước, mà là để tiến xa hơn.

3. Đừng cố chạy cho đẹp! Đừng vì người khác nhìn mà cố ép cơ thể theo tiêu chuẩn dáng chạy của một ai đó. Đẹp khg nằm ở dáng chạy, mà nằm ở ý chí phấn đấu & sự chân thành của chính mình.

4. Một đôi giày tốt là người bạn đồng hành số một suốt đoạn đường chạy dài. Đừng đánh đổi đôi chân bạn bằng 1 đôi giày rẻ tiền, hay theo thời trang. Một đôi giày tốt khg chỉ là một công cụ chạy, mà là bảo hiểm thân thể trên từng bước đi.

5. Chạy chậm không phải là yếu, mà là kế hoạch của người khôn ngoan. Chạy chậm giúp bạn kiểm soát nhịp tim & bảo vệ cơ gân xương & rèn tính kỷ luật. Tốc độ khg tạo ra nhà vô địch, kiên nhẫn sẽ làm nên sự khác biệt.

6. Chạy bộ - một bộ môn tâm lý học vĩ đại. Đó là nơi bạn sẽ phải đối diện trực tiếp với chính mình, nghe được tiếng lòng & học được bài học mà khg một sách vở nào dạy. Kiên nhẫn, chấp nhận, vượt giới hạn - tóm lại, chạy là một hành trình tìm về chính mình, để hiểu, yêu & phát triển bản ngã của mình. Vì thế, bạn hãy chạy khi còn có thể & hãy chạy bằng cả trái tim.

=========

Running is like life - it's not just about being strong to win, but about knowing when to stop and when to move forward. Here are the 6 lessons about long-distance running that I have compiled during the 40 years of running. It can apply to anyone, whether you haven't started yet, have just begun, or are experienced and think you already know it all:

1. Don’t trust those days when you feel at your best - Often time, the days when you feel strongest are the moments when injury is quietly lurking & ready to strike. Don’t run based on emotion - run with a full knowledge and mindfulness.

2. Being strong doesn’t mean enough - Rest between the runs is the golden factor. Training gives you strength, but proper rest gives you a lasting endurance. Resting does not mean stepping back - but a preparation to go farther.

3. Don’t try to run beautifully! Don’t force your body to fit in someone else’s running form & just to look good for others. Beauty is not in how you look when you run, but in your determination and sincerity.

4. A good pair of shoes is your number one companion on a long run - Don’t trade your feet for a cheap or trendy pair. A good pair of shoes is not just a running tool - it’s physical insurance for every step you go.

5. Running slowly doesn’t mean you’re weak. It’s the plan of the wise - Running slowly helps you control your heart rate, protect your muscles and bones, and build discipline. Speed doesn’t make a champion, only patience does. There is no short cut.

6. Running is a profound study in psychology - It is where you come face-to-face with yourself, hear your inner voice, and learn lessons that not any book can teach. Patience, acceptance and pushing the limits - in short, running is a journey to find yourself, understand, love, and develop your own true self.

So, just run while you still can - and when in doubt, run with all your heart.

[D.N-7.2025]